piersi z kurczaka w

[...] dziś niezbyt udana dieta. wpadł nadprogramowy szaszłyk i wino na imieninach szwagra. i tak dobrze, że bez tortów itp -_- -jajecznica z boczkiem i cheddarem -WPC -filet z piersi kurczaka, filet z pstrąga -szaszłyk i omlet posmarowany twarogiem -_- imprezka rodzinna, musiałam się jakoś ratować jak wpierdzielali ciasto -_- no i wpadła lampka [...]

[...] ( 100g , po 50g na bułke ) 3. Sałata (5g) 4.Ogórek (10g) 5. Jabłko (100g) 6. Wodaa 7. Orzechy laskowe (20g) Obiad ( po szkole ) : 14-15:30 1.Ryż brązowy (100g) 2.Mięso z piersi kurczaka (250g) 3. nie wiem jakie warzywo dodać jeśli brokuły, kalafoir itd nie :/ pomidor ? ogórek ? Podwieczorek ( po siłowni ) : 18-19 1.Tuńczyk w sosie własnym [...]

[...] Mleko 3,2: 300gr Jaja kurze: 50gr Orzechy włoskie: 10gr owoc(banan) 100gr Razem 33b/29t/135w/901kcal chleb możesz darować 2 posiłek (w szkole) Chleb zwykły :150gr mięso z piersi kurczaka 70gr Warzywka Słonecznik nasiona 20gr Razem 28b/11t/90w/553kcal chleb żytni/pełnoziarnisty 3 Posiłek (przed treningowy) Makaron:130gr Mięso z piersi kurczaka: [...]

[...] Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 5g Miód pszczeli 25g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300g B42 T44 W113 II śniadanie ok. 11 Chleb żytni razowy 200g Polędwica z piersi kurczaka 150g Pomidor 150g B42 T6 W95 Obiad (przed treningiem/ogolnie to na obiad jadam to co jest, tylko, że z ryżem) ok. 16:30 Ryż Sonko Parbolelo 100g Oliwa z [...]

[...] słodkich itp.wpierdzielam parówki chyba odkąd prowadzę dziennik to pierwszy raz je jem(chyba że nie pamiętam)więc wielkiej szkody nie robię.normalna szynka z piersi kurczaka.powiedz mi co złego jest w rosole?mało tego makaronu.co z tego że zero białka?muszę jeść to co inni więc nie wybredzam.czasami mogę pozwolić sobie na jakieś [...]

[...] tej diety,potem była słabo zorganizowana dieta mianowicie wyglądała ona tak że jadłem posiłek co 3h w którym zawsze znajdywało się białko poch. zwierzęcego przeważnie z piersi kurczaka około 0.5-0.7kg dziennie do tego makaron, ryż, ziemniaki. przykładowy posiłek obiad ziemniaki gotowane stek z około 250g piersi+ surówka inny spaghetti z [...]

[...] -szynka z indyka-100g B-16 , T-2 , W-0 -cleb żytni razowy-100g B-6 , T-2 , W-46 -warzywa/owoce razem:B-22 , T- 4 , W-46 3.Obiad-posiłek przedtreningowy -mięso z piersi kurczaka-80g B-17 , T-1 , W-0 -kasza gryczana-100g B-5 , T-2 , W-23 -warzywo/owoc Razem:B-22 , T-3 W-25 4.Posiłek potreningowy -mięso z piersi kurczaka-80g B-17 , [...]

[...] %-) Trening życia 8-) Ostatnio mi się lepiej ćwiczy, jak przed treningiem zjem mniejszą ilość jedzenia i stąd posiłek potreningowy na wypasie. 150g kaszy gryczanej, 260g piersi kurczaka, 200g marchewki, 10g oleju, 10g parmezanu, 250g ogórka kiszonego, 100g sałaty + deser: 50g ryżu, 400g jabłek %-) W sumie coś bym jeszcze zjadła %-) [...]

[...] teraz ; śniadanie: płatki owsiasne 50g orzechy włoskie 20g jabłko WPC 30g B-35 T-20 W-44 491 kcal 2 sniadanie : chleb zytni razowy 100 g szynka z piersi kurczaka 50 g masło roślinne kubkowe 10 g B-16 T-10 W-46 337 kcal 3 posiłek: 2 jajka 120g oliwa z oliwek 20g banan 120g B-9 T-26 W-27 378 kcal [...]

Płatki owsiane 120 Oliwa z oliwek 40 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Matrix 5.0 35 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 100 MultiPack 36 (1 tabletka) 100 . . Gain Bolic 6000 80 Orzechy pistacjowe 60 . . . Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ziemniaki, średnio 150 MultiPack 36 (1 tabletka) 100 . TRENING Gain [...]

[...] bez cukru z mlekiem orzechowym – 100kcal Sniadanie II o 11:30: Garsc orzechow wloskich lub migdalow, albo kubek zupy – okolo 150kcal Obiad o 13:30: Salatka z lososia, badz piersi kurczaka, duza porcja gotowanej fasoli (w celu spozycia bialka) plus kawa – okolo 700-800kcal Snack: Przykladowo 3 wafle ryzowe – 140kcal, albo orzechy – 200kcal 17:00 [...]

[...] zawsze ;-) 1. 3 jaja, 50g płatki owsiane, jabłko, starta marchewka, 20g maslo migdałowe 2. Po treningu : banan, 40g odżywka białkowa 3. 50g makaron ryżowy, 100g mieso z piersi kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa 4. Pierogi w knajpie 5. Sałatka z feta, wędzony łosoś, dwa ciastka, które dostałam od koleżanki (miod, orzechy, suszone śliwki i [...]

Pieczone ziemniaczki z mięskiem. Czas przygotowania 20 minut. Czas pieczenia 45 minut 210st.C Mięso mielone z piersi kurczaka / indyka 300gr. Do tego szatkujemy i małą cebulę ok 150gr. Dodaje do tego natkę pietruszki, selera i przyprawy według uznania. Mieszam wszystko w misce i formuje pulpety. Ziemniaki 500gr, kroje pyry w pół i nacinam. [...]

[...] (25% całości kalorii - 562 kcal) Węgle 2,76g / 1 kg = 235 gram (reszta...czy nie za duza ?) Posiłek 1 Oliwa z oliwek Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane Mięso z piersi indyka bez skóry Razem: 594 kcal / 42,9g B / 15,4g T / 69,9g W Posiłek 2 Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry Razem: 576,4 kcal / 50,4g B / 3,4g T / 84,2g W [...]

[...] owsiane górskie 100g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 20ml II Śniadanie: Karkówka pieczona lub smażona bez tłuszczu 200g Mieszanka warzyw. Przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 20ml Mieszanka warzyw. Po treningu: Mięso z piersi kurczaka 150g Ryż biały 100g Kolacja: Twaróg półtłusty 200g Jogurt [...]

[...] posiłek ( w szkole ) Chleb żytni pełnoziarnisty 160g Polędwica z indyka 80g + troche warzyw wrzuc jablko czy cos 4 posiłek przedtrenigowy około 17. 30 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g +surówka czy warzywka do smaku ( pewnie to wykreślicie)jak do smaku to zostaw ..smak to podstawa nie ma co na sile jesc jak nie smakuje 5 [...]

[...] T:1 W:4> Marchewka z groszkiem 100 g <B:2 T:3 W:7> Oliwa z oliwek 20 g <B:0 T:20 W:0> Posiłek przed siłownią: Ryż brązowy 150 g <B:11 T:3 W:102> Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g <B:22 T:1 W:0> Posiłek po siłowni: Makaron dwujajeczny 100 g <B:12 T:3 W:75> Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g <B:32 T:2 [...]

[...] T:1 W:4> Pomidor, ogórek, sałata, papryka - dużo Oliwa z oliwek 20 g <B:0 T:20 W:0> Posiłek przed siłownią: Ryż brązowy 100 g <B:11 T:3 W:102> Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g <B:22 T:1 W:0> Posiłek po siłowni: Makaron dwujajeczny 100 g <B:12 T:3 W:75> Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g <B:32 [...]

[...] T:3 W:7> Oliwa z oliwek 20 g <B:0 T:20 W:0> Ser twarogowy chudy 50 g <B:10 T:0 W:2> Posiłek przed siłką: Ryż brązowy 100 g <B:7 T:2 W:68> Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g <B:22 T:1 W:0> Posiłek po siłce: Makaron dwujajeczny 90 g <B:10 T:2 W:67> Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g <B:22 T:1 [...]

flaczki z piersi kurczaka dzisiaj sobie strzeliłem; piersi pokrojone z cieniutkie paseczki przyprawa do flaczkow , troche startej marchewki i 2 łyżki oleju z pestek winogron na koniec 15 minut gotowania i gotowe potem 2 liscie kapusty i grejpfrut Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-04-02 23:18:04